Създайте регулярна рутина за сън: Опитайте се да лягате и ставате в едно и също време всеки ден, включително по празниците и уикендите. Поддържането на редовна рутина помага на вашия организъм да се адаптира и да се подготви за почивка.
Създайте комфортна среда за сън: Уверете се, че спалнята ви е тиха, тъмна и прохладна. Използвайте удобен матрак и възглавница, които поддържат правилната позиция на тялото ви по време на сън.
Избягвайте стимулиращи вещества преди сън: Ограничете консумацията на кафеин и алкохол вечерта, тъй като те могат да нарушат качеството на съня ви. Също така, избягвайте тежката храна и интензивната физическа активност непосредствено преди лягане.
Още: Канелата - вредна или полезна?
Ограничете екранното време преди сън: Избягвайте използването на електронни устройства като телефони, таблети и компютри поне един час преди лягане. Синята светлина от екраните може да наруши вашата циркадианна ритъм и да затрудни заспиването.
Практикувайте релаксационни техники преди сън: Пробвайте методи за релаксация като дълбоко дишане, медитация или топла вана преди лягане. Тези техники могат да намалят стреса и да подготвят тялото ви за спокоен сън.
Солта се оказва много коварна за здравето ни
За какво сигнализира лошият дъх?
Най-накрая разкриха как да се преборим с шума в ушите
Д-р Соколов: Тази диета ще ви предпази от хроничната есенна умора - стотици вече се отърваха за нея
Има много зложелатели: Ето как да се предпазите от "лоши" очи
Лекари: Не спете на дясната страна, защото ...
Не яжте тези зеленчуци сурови - съдържат токсични вещества
Още любопитни и полезни статии:
- Супер смешен виц за днес, 11 май, 2024 г.: Как ходиш на работа?
- Ето как се пише: посланик или посланник
- Супер смешен виц за днес, 10 май, 2024 г.: Семеен диалог
- Ето как се пише: висшист или вишист
- Супер смешен виц за днес, 9 май, 2024 г.: Жена чисти прозорците
- Ето как се пише: уповавам се или оповавам се
- Супер смешен виц за днес, 8 май, 2024 г.: Пиян мъж
- Супер смешен виц за днес, 7 май, 2024 г.: Интервю за работа
- Супер смешен виц за днес, 6 май, 2024 г.: Генко и жена му
- Супер смешен виц за днес, 5 май, 2024 г.: Аз съм златната рибка
Коментари