Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова в интервю за „Спутник“, цитирана от БГНЕС.
Ако човек по никакъв начин не може да се „разбуди“ на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно, каза тя.
Може да опитате да преборите умора и напрежение с "ароматерапия".
Какви са причините?
"Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност ", казва лекарят.
В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки.
"Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ“, казва Зухра Павлова.
Как да решим проблема?
Най-разумно би било да се нормализира режима на сън. Но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.
"Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност: разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизола и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването", съветва Зухра Павлова.
Още любопитни и полезни статии:
- Пътешествие за вкуса: 5 интернационални ресторанта в София
- Новият албум на Pearl Jam: Добрата стара банда с ново звучене (ВИДЕО)
- Влез във форма: Добрите места за спорт и забавление в София
- Дневникът на един overthinker: Премислям, следователно съществувам
- 5 любими книги на актрисата Добрина Гецова
- Кажи ми какво си поръчваш от бара и ще ти кажа какъв си
- Master The Failure Vol. 1: Истории за провала и научените уроци по "трудния" начин
- Луксозните часовници, които завладяха сърцата на супер звездите от Формула 1
- Как на изгодна цена да подмените стария водомер с немски, с дистанционно отчитане?
- 10 признака, че официално остаряваш: Брошури, delulu, “едно време”
Коментари